Cum știu dacă terapia m-ar putea ajuta?
Dacă te simți deprimat, copleșit de viața de zi cu zi sau incapabil să te conectezi cu oamenii din
jurul
tău, este
foarte probabil ca un terapeut competent să te poată ajuta. Semne mai subtile că ai putea beneficia
de
terapie includ
realizarea că ai reacționat exagerat la mici eșecuri sau o senzație de "blocare" sau oboseală
mentală.
Trebuie să am o problemă specifică pentru a începe terapia?
Este obișnuit ca oamenii să caute terapie cu o problemă specifică în minte pe care doresc să o
abordeze;
ei pot încheia
terapia atunci când simt că au făcut acest lucru. Alții, însă, intră în terapie fără obiective clare
și
doar cu o
senzație vagă că ceva nu este în regulă. Ambele sunt motive valabile pentru a căuta ajutor.
Cât de comun este să mergi la terapeut?
A merge la terapie—fie individual, de grup, sau pentru cupluri—este mai comun decât mulți oameni
cred.
CDC a constatat
că, în general, aproximativ 40% dintre adulții asigurați cu vârste între 18 și 64 de ani au văzut un
terapeut în
perioada 2012-2013. Conform NIMH, mai mult de 20 de milioane de adulți cu o boală mentală în SUA au
primit servicii de
sănătate mintală de un fel în 2017; o analiză din 2019 a concluzionat că 3 milioane de persoane
suplimentare erau
tratate pentru depresie în 2015 față de 1998.
Ar trebui să merg la terapie de cuplu cu partenerul meu sau singur?
Terapia de cuplu funcționează cel mai bine atunci când ambii parteneri participă și se angajează
să-și
îmbunătățească
relația împreună. Totuși, este comun ca terapeuții să vadă partenerii individual, pentru a permite
fiecăruia să discute
problemele care pot fi dificile de abordat în prezența partenerului. În cazurile în care un partener
refuză să participe
la terapia de cuplu, sesiunile individuale pot ajuta încă partenerul celălalt să își identifice
propriile comportamente
și tipare de gândire care ar putea contribui la conflictele de relație.
Ce fac dacă vreau să merg la consiliere de cuplu,
dar partenerul meu nu dorește, sau invers?
Mulți care doresc să participe la terapia de cuplu descoperă că partenerul lor este împotriva ideii.
Dacă partenerul
reticent nu este sigur că va ajuta sau este îngrijorat de faptul că se va simți atacat, poate fi
util ca
cuplul să aibă
o conversație onestă despre preocupările specifice și să abordeze miturile comune despre terapia de
cuplu. Stabilirea
unei consultații telefonice fără presiune sau a unei sesiuni de încercare poate ajuta, de asemenea,
partenerul ezitant
să devină confortabil cu procesul. În cazurile de refuz extrem, terapia individuală poate fi încă
utilă
pentru celălalt
partener și pentru relație.
Cum determin dacă copilul meu are nevoie de terapie?
Copiii experimentează emoții dificile și tranziții provocatoare, la fel ca și adulții. Dar nu este
întotdeauna ușor
pentru părinți să determine dacă astfel de dificultăți reflectă provocări normale de dezvoltare sau
preocupări mai
serioase. Dacă copilul tău pare "abătut" sau nu este el însuși pentru mai mult de două săptămâni,
are
dificultăți
academice, se comportă violent la școală sau acasă, sau are dificultăți persistente în a-și face
prieteni, un terapeut
poate fi de ajutor. Dacă copilul tău menționează sinuciderea sau că dorește să se rănească pe sine
sau
pe alții, caută
ajutor imediat. Dacă nu ești sigur, discută preocupările tale cu pediatrul copilului.
Care sunt beneficiile terapiei de grup în comparație cu terapia individuală?
Terapia de grup—în care unul sau mai mulți terapeuți lucrează cu mai multe persoane simultan—este de
obicei mai puțin
costisitoare decât terapia individuală. Permite pacienților să primească suport social de la
ceilalți
membri ai grupului
și să vadă că nu sunt singuri în luptele lor; acest aspect poate fi deosebit de benefic în procesul
de
recuperare când
se confruntă cu probleme precum abuzul de substanțe sau durerea. Terapia de grup încurajează, de
asemenea, membrii să
își îmbunătățească abilitățile de comunicare și să învețe să respecte experiențele și perspectivele
altora, ceea ce
poate fi util pentru cei care se confruntă cu dificultăți în situații sociale.
Care sunt beneficiile terapiei individuale în comparație cu terapia de grup?
În general, mulți pacienți consideră că este semnificativ mai ușor să abordeze subiectele jenante
sau
dureroase cu o
singură persoană decât cu mai multe. Terapia individuală oferă, de asemenea, mai multă atenție
unu-la-unu, ceea ce
înseamnă că pacienții sunt mai probabil să primească un tratament personalizat pentru nevoile lor
specifice.
Confidențialitatea este, de asemenea, garantată în terapia individuală (cu excepția cazurilor în
care un
client
reprezintă un pericol iminent pentru sine sau pentru alții); în timp ce membrii grupului sunt rugați
să
păstreze
informațiile confidențiale, nu este garantat că vor face acest lucru.
